Rozcvička XI

 Milí blogeři, pomalu přichází léto. Tělo do plavek již máte jistě vyrýsované, takže zbývá jediné - plavecká příprava. Plavecký styl alá "paní radová" totiž rozhodně není ideálem našeho zdravotního tělocviku. Přináším vám video z jednoho ze svých oblíbených kanálů věnujících se začátečníkům i olympionikům. Kdo rozumí anglicky a rád plave, na své si zde jistě přijde. Kdo nerozumí, z dnešního názorného videa snad pochopí alespoň 3 snadné techniky pro zlepšení vašeho plavání:

Rozcvička rozlámaného blogera X

 Máme tu jubilejní, desátou rozcvičku a venku se nám dělá pěkně. Je třeba připravit se do plavek. Třeba takhle?

Na pohled je to pěkná motivace, ale na blogera nemůžeš tak hrr. Ve videu vidíme cvičení založené na principu přirozeného pohybu a plynulých přechodů z jednoho cviku do druhého.

Tak jsem zapátrala v paměti ozdravných cviků pro ergonomický pohyb a krátká serie byla rázem na světě. Ovšem v naší obtížnosti.

Rozcvička rozlámaného blogera IX

 Milí a zlatí, jestli vás nová vlna covidu a respiračních onemocnění semlela tak, jako mě, jistě uvítáte trochu toho pomalého rekonvalescenčního rozhýbání. Tak jako minule můžeme vyrazit na vycházku. Co zajímavého tam najdeme?

Kája nám poslala sochu "Vykopnutého",

 

Rozcvička rozlámaného blogera VIII

 Měsíc se s měsícem sešel a jsou tu jarní prázdniny - alespoň pro ty školou povinné a pro jejich rodiče. My jsme shánění ubytování pro naši početnou rodinu a otázku převezení lyžařské výbavy vyřešili jednoduše - pořídili jsme si spálu. A tak místo lyžařských hůlek svírám v ruce po dvaceti letech pletací jehlice. A ruce z toho slušně bolí. 

Podobně vás mohou bolet ruce i z každodenního klování do klávesnice, práce se sbíječkou... zkrátka z rozmanitého oboru opakovaných činností, a proto věřím, že preventivní cvičení proti syndromu karpálních tunelů může pomoci nejednomu z nás.

Rozcvička rozlámaného blogera VI - Cvičíme mysl a tělo

Vidí datel světlé zítřky? (Pixabay)

 Pozorní si povšimli, že minulý měsíc jsme necvičili. To proto, že jsem se flákala v lázních, naštěstí jen rekreačně. V rámci komentované vycházky jsem si však mohla popovídat s těmi, kdo tam jsou za účelem ozdravení třeba měsíc. A musím říct, i jako velký příznivec wellness, to chce odhodlání. Když jsem se měla již potřetí za den svlékat a lézt do vody, byť teplé, moc se mi nechtělo. Původně jsem vám chtěla napsat něco o cvičeních z řady "body and mind, tedy tělo a mysl", ale došlo mi, že pro každé cvičení je nutno mít připravenou mysl a vůli chtít pro sebe něco udělat.

Rozcvička rozlámaného blogera V

 Dobrý večer sokolíci - či noční sovy? Dnes jsem se rozhodla, že si trochu protáhneme pérka. Zásluhy tentokrát nepůjdou za mnou, ale za bratrem Vhledem, který cvičení vede. Přidávám své oblíbené video, podle kterého si můžete zacvičit i vy. A vůbec nevadí, že jste nikdy nedělali čchi-kung ani tai-či, nebo neumíte anglicky. Jen na to nechoďte příliš zhurta, každý podle svých možností a schopností. Výhodou tohoto cvičení je, že je určeno pro cvičence všech věků a celé probíhá ve stoje. Protože jak víme, pro starší generace už může být vstávání z podlahy problémové. Podívejte se na cvičení a vyberte třeba jen jeden cvik, nějak se začít musí...a nakonec zvládnete třeba i poněkud náročnější balanční pozice. Tak kdo to s námi zkusí?

Nápověda: inhale = nádech, exhale = výdech.

Rozcvička rozlámaného blogera IV

 Dnes navážeme na předchozí dechová cvičení a zároveň ukončíme jednu malou sérii. Ukážeme si cvik, který můžeme cvičit v sedu, v kanceláři, na zastávce i v tramvaji – zkrátka kdykoliv máme chvilku. A taky si odhalíme jednu strašnou pravdu.

Rozcvička rozlámaného blogera III

 Milí čtenáři, je léto, prázdniny, a tak jsme si od cvičení v červenci dali pauzu - a nebojte, ani v srpnu se nepřetrhneme.

Zaměříme se na téma, které vás možná cvrnkne do nosu při cestování po hotelích - ty šťastnější z nás. Protože nemoci nechodí po horách, ale po lidech, i v klubu se najdou tací, pro které bude dnešní téma aktuální, i když o to nestáli.

Rozcvička rozlámeného blogera II

Je to už dlouhý měsíc, co jsme spolu cvičili, už jste skoro zapomněli, že? Je na čase oprášit první lekci. Konkrétně navážeme na Cvik 2, který není na škodu si zopakovat.

Rozcvička rozlámaného blogera I

Jak jsem slíbila, tak konám, a přicházím s novou rubrikou. Zdravím všechny, kteří jsou rozlámaní z vysedávání za počítačem, nebo jen z obyčejného života. Začneme pozvolna, neboť nejhorší je smrt z leknutí. Mladší ročníky si mohou zacvičit hned, pokud mají po ruce podložku, starší ročníky počkají, až ulehnou do postele, aby potom zase pohodlně vstaly. Nechci mít nikoho na svědomí. Hurá do toho: